El regreso a la actividad laboral, tras las vacaciones y el periodo de descanso, y el inicio del curso escolar para los hijos ponen fin en septiembre a un periodo relajado, donde fácilmente abandonamos ciertas costumbres.
Septiembre es un buen mes para recuperar algunos sencillos hábitos que nos permitirán mejorar nuestra calidad de vida y prevenir el envejecimiento prematuro.
Os dejo algunas recomendaciones:
• Cuida tu dieta, aun cuando te encuentres en normopeso. No abuses de los dulces, las grasas saturadas, los embutidos, el alcohol, los refrescos azucarados, los hidratos de carbono refinados y los lácteos.
• Bebe agua, por lo menos 1 litro al día y consume verduras, fruta fresca, pescado y legumbres de forma regular semanalmente.
• Ten en cuenta al preparar las comidas de no abusar de los fritos. Prueba con recetas al horno, al microondas, al vapor, en papillote…
• Muévete. Si no practicas habitualmente deporte, anda al menos media hora diaria a buen paso.
• Si es preciso deberás completar tu alimentación con suplementos nutricionales, pero antes consulta a un especialista.
• Valora si aun fumas dejarlo definitivamente.
• Relájate. Adopta alguna técnica sencilla que en tan solo 15 minutos pueda aportarte numerosos beneficios y ayudarte a enfrentarse a tu vida con mayor capacidad de adaptación.
• Sonríe. El humor ayuda a liberar endorfinas.
• Muéstrate positivo: proponte una nueva meta para este curso. Te ayudará a sentirte mejor y a continuar avanzando.
Si lo deseas puedes solicitar hora para una visita de valoración en la Consulta DRAVILLANUEVA dónde te indicaremos como mejorar sus hábitos de forma personalizada.
No esperes a año nuevo para replantearte tu bienestar, hoy la ciencia nos permite confirmar que cada día cuenta en nuestro futuro.
¡Aprovecha el tuyo!