{"id":486,"date":"2015-06-05T10:08:21","date_gmt":"2015-06-05T09:08:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dravillanueva.com\/blog\/?p=100"},"modified":"2016-06-24T17:24:01","modified_gmt":"2016-06-24T17:24:01","slug":"vitaminas-y-minerales-ideales-para-nuestra-piel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dravillanueva.com\/medicina-estetica\/vitaminas-y-minerales-ideales-para-nuestra-piel\/","title":{"rendered":"Vitaminas y Minerales ideales para nuestra Piel"},"content":{"rendered":"<p>Mantener una dieta equilibrada es el mejor complemento para cuidar nuestra piel a nivel vitam\u00ednico. Pero existen un tipo de <strong>vitaminas y minerales<\/strong> muy concretos que convienen especialmente a nuestra piel, veamos cuales son, donde podemos encontrarlos y de que forma contribuyen a la salud de nuestra \u00f3rgano m\u00e1s grande, la piel.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Las 4 vitaminas esenciales para tu piel<\/strong><\/h2>\n<h3><strong>Vitamina A<\/strong><\/h3>\n<p>Como fuentes animales, el h\u00edgado, el pescado, y m\u00e1s concretamente el pescado azul son grandes contenedores de vitamina A. Esta vitamina acelera la renovaci\u00f3n de las c\u00e9lulas, la reparaci\u00f3n de los tejidos del organismo en general, aumentando la producci\u00f3n de col\u00e1geno y evitando la resequedad.<br \/>\nAdem\u00e1s la <strong>vitamina A<\/strong> favorece el sistema inmunitario previniendo la aparici\u00f3n de enfermedades microbianas. Otras magn\u00edficas fuentes y en este caso vegetales son las acelgas, la zanahoria, los esp\u00e1rragos, el mel\u00f3n, las coles de bruselas, las naranjas, las manzanas, las ciruelas, los pl\u00e1tanos , los mangos y las frambuesas.<br \/>\nSe le asocian tambi\u00e9n propiedades anticancer\u00edgenas como potente antioxidante, inhibe directamente el crecimiento del c\u00e1ncer de piel y ha mostrado claramente mejoras en los enfermos de leucemia tratados con quimioterapia. As\u00ed mismo favorece la mejora de dermatitis, eccema, acn\u00e9, psoriasis, herpes, incluso heridas y quemaduras.<\/p>\n<h3><strong>Vitamina B<\/strong><\/h3>\n<p>Aporta suavidad y elasticidad a la piel, es ideal para evitar estr\u00edas durante el embarazo. La encontraremos especialmente en cereales integrales (arroz, avena y trigo), legumbres como los guisantes, las lentejas o\u00a0 las nueces.<\/p>\n<h3><strong>Vitamina C<\/strong><\/h3>\n<p>Acelera la producci\u00f3n de col\u00e1geno y retrasa la aparici\u00f3n de arrugas, mejora la firmeza de la piel. Es uno de los mejores antioxidantes. Seg\u00fan defend\u00eda el Nobel Linus Pauling pod\u00eda alargar entre 12 y 18 a\u00f1os la vida de quienes tomaban sobre unos 300 mg al d\u00eda, el mismo falleci\u00f3 a la avanzada edad de 93 a\u00f1os. Resulta \u00fatil en el tratamiento del herpes, psoriasis y eccemas. Podemos hallarla en los c\u00edtricos (pomelos, naranjas y limones) , en los pimientos, las peras, las pi\u00f1as, las sand\u00edas, los r\u00e1banos , las coliflores, las papayas , ajos, el apio, las\u00a0 fresas, los ar\u00e1ndanos, la uva, los higos y\u00a0 las patatas.<\/p>\n<h3><strong>Vitamina E<\/strong><\/h3>\n<p>Regenera y protege la piel, adem\u00e1s de actuar como antioxidante mejora el sistema inmunol\u00f3gico y la irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea. Se considera la vitamina del coraz\u00f3n ya que impide la oxidaci\u00f3n que provocan los radicales libres. Contribuye a la reparaci\u00f3n de las heridas en la piel. \u00bfD\u00f3nde encontrarla? En las almendras, en la manzana en los esp\u00e1rragos, en el aceite de germen de trigo, en la lecitina de soja, en las olivas , en el mango y en los aguacates.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>Minerales y oligoelementos<\/strong><\/h2>\n<p>Como complemento a los alimentos ricos en vitaminas A,B,C y E\u00a0 tambi\u00e9n podemos contribuir al cuidado de nuestra piel con la ingesta de alimentos ricos en azufre, hierro, zinc y silicio.<\/p>\n<h3><strong>Azufre<\/strong><\/h3>\n<p>Favorece la pigmentaci\u00f3n de la piel. Lo encontramos en el pescado, los huevos, los guisantes, los ajos, las jud\u00edas y las coles.<\/p>\n<h3><strong>Hierro<\/strong><\/h3>\n<p>Cuida el buen color de nuestra piel contribuyendo a la producci\u00f3n de hemoglobina. La remolacha fresca , la pescadilla, la lubina, el rape, las lentejas o los pistachos son excelentes fuentes.<\/p>\n<h3><strong>Zinc<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Participa en la regeneraci\u00f3n del tejido cut\u00e1neo\u00a0 junto a la vitamina A y tambi\u00e9n en la s\u00edntesis del col\u00e1geno y la elastina, responsables de la tonicidad y elasticidad de nuestra piel. El trigo, los frutos secos y las legumbres nos proporcionan este mineral.<\/p>\n<h3><strong>Silicio<\/strong><\/h3>\n<p>Para la bios\u00edntesis del col\u00e1geno el Silicio resulta fundamental. Su carencia produce estr\u00edas por p\u00e9rdida de elasticidad y envejecimiento prematuro de la piel en general. Las c\u00e1scaras de las semillas, la cebolla y los frutos secos son alimentos ricos en silicio.<\/p>\n<h3><strong>Selenio<\/strong><\/h3>\n<p>Es un potente antioxidante por lo que protege a las c\u00e9lulas del efecto oxidante de los rayos solares. Se encuentra en crust\u00e1ceos, mariscos, pescados, champi\u00f1ones, ajos y cebollas.<\/p>\n<h3><strong>\u00c1cidos Grasos esenciales Omega 3<\/strong><\/h3>\n<p>Forman parte de las membranas celulares y son muy importantes en nuestra alimentaci\u00f3n se hallan en los pescados grasos especialmente el Salm\u00f3n. En general nuestra dieta es pobre en estos \u00e1cidos grasos por lo que podemos tomarlos como suplementos en capsulas o en algunos alimentos que los a\u00f1aden a su composici\u00f3n como la leche con omega 3.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mantener una dieta equilibrada es el mejor complemento para cuidar nuestra piel a nivel vitam\u00ednico. 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