Deshacerse de la grasa abdominal y reducir el per\u00edmetro de cintura es algo que la mayor\u00eda de nosotros buscamos.<\/p>\n
Las dietas expr\u00e9s o las soluciones \u201cm\u00e1gicas\u201d, pueden convertirse en nuestro peor enemigo para conseguirlo, un cambio dr\u00e1stico en la dieta puede ralentizar el metabolismo y sabotear nuestro esfuerzos para deshacernos de la grasa sobrante, si realizamos peque\u00f1os ajustes en nuestra dieta nos resultar\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil perder peso.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Toma un aperitivo a media ma\u00f1ana y media tarde, por ejemplo 15 gramos de prote\u00edna, una manzana acompa\u00f1ada de un trozo de queso o un yogurt con un par de nueves. Si tienes el est\u00f3mago lleno de prote\u00ednas saciantes comer\u00e1s menos y como resultado el recuento cal\u00f3rico global ser\u00e1 menor.<\/p>\n
Imagina que tienes un indicador de nivel en el est\u00f3mago: el m\u00ednimo significa que te est\u00e1s muriendo de hambre, y el m\u00e1ximo que est\u00e1s empachado, procura mantener un equilibrio. Para esto debes comer antes de sentir hambre y parar cuando est\u00e9s satisfecho, no atiborrado.<\/p>\n
Seg\u00fan los cient\u00edficos, masticar podr\u00eda iniciar el proceso digestivo y acelerar la liberaci\u00f3n de las hormonas que nos provocan la sensaci\u00f3n de saciedad.
\nSi masticas cada bocado al menos 40 veces se acaba comiendo un 12% menos.<\/p>\n
No te limites a engullir los alimentos a una velocidad de v\u00e9rtigo. Presta atenci\u00f3n a la textura, al aroma, al sabor\u2026.<\/p>\n
Las personas que van a comprar con el est\u00f3mago vac\u00edo, tienden a elegir alimentos muy cal\u00f3ricos. La mejor hora para hacer la compra es despu\u00e9s del desayuno o del almuerzo para evitar los caprichos del momento. Si no es posible ir a una de estas horas, antes de acercarte al supermercado come una pieza de fruta que te ayudar\u00e1 a evitar las tentaciones.<\/p>\n
Cuando estamos haciendo dieta es normal que nos asalte la necesidad de tomar alg\u00fan que otro capricho hipercal\u00f3rico.
\nSi quieres tomar hamburguesa, mejor que sea de pavo. Las patatas hechas al horno mejor que fritas. Si te apetece tomar pizza, que sea casera con harina integral, queso bajo en calor\u00edas y verduras y los refrescos que sean \u201cLight\u201d.\u00a0De esta forma no tiraremos por la borda todos nuestros esfuerzos.<\/p>\n
El az\u00facar es ese alimento que nos endulza la vida\u2026pero que tambi\u00e9n puede amarg\u00e1rnosla. El problema est\u00e1 en que se esconde en muchos alimentos y algunos no tan evidentes como un helado o una galleta, la industria lo a\u00f1ade en casi todos, en las salsas de tomate, bebida de soja, yogurts y muchos alimentos m\u00e1s. Tenemos que reducir el consumo de alimentos azucarados y del az\u00facar com\u00fan, y evitar al m\u00e1ximo los productos procesados y optar por alimentos menos elaborados como las frutas, verduras, carnes y pescados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Deshacerse de la grasa abdominal y reducir el per\u00edmetro de cintura es algo que la mayor\u00eda de nosotros buscamos. Las dietas expr\u00e9s o las soluciones \u201cm\u00e1gicas\u201d, pueden convertirse en nuestro peor enemigo para conseguirlo, un cambio dr\u00e1stico en la dieta puede ralentizar el metabolismo y sabotear nuestro esfuerzos para deshacernos de la grasa sobrante, si […]\n","protected":false},"author":4,"featured_media":10484,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"h5ap_radio_sources":[],"footnotes":""},"categories":[76],"tags":[],"class_list":["post-10270","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"yoast_head":"\n